Yetişkinler İçin Bağışıklık Takviyeleri

Yaşlandıkça bağışıklık sistemimiz azalmaya başlar. Bu bizi bir dizi hastalık ve hastalığa karşı savunmasız bırakabilir. Bağışıklık sistemimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için onu doğru besinlerle desteklememiz gerekir.

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan birkaç temel besin vardır. Bunlara C vitamini, D vitamini, çinko ve demir dahildir.

C vitamini, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca enfeksiyonla savaşmanın anahtarı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur.

D vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemi için de önemlidir. Vücudun enfeksiyonla savaşan antikorlar üretmesine yardımcı olur.

Çinko, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için bir başka önemli besindir. Vücudun beyaz kan hücreleri üretmesine yardımcı olur ve ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.

Demir, vücudun beyaz kan hücreleri üretmesine yardımcı olduğu için sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Vücudun hücrelere oksijen taşıyan yeni kırmızı kan hücreleri oluşturması da gereklidir.

Yetişkinler için bağışıklık takviyesi seçerken, tüm bu temel besin maddelerini içeren birini seçmek önemlidir. Kaliteli bir bağışıklık takviyesi ayrıca folik asit, selenyum ve bakır gibi diğer önemli besinleri de içerecektir.

Yetişkinler için bağışıklık takviyesi almak, bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Bu, sizi çeşitli hastalık ve hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir.

Yetişkinler için bağışıklık takviyesi

Bağışıklık sisteminiz vücudunuzun enfeksiyon ve hastalıklara karşı doğal savunmasıdır. Ancak bazen bağışıklık sisteminizin biraz yardıma ihtiyacı olur.

Vitaminlerden şifalı bitkilere kadar bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için alabileceğiniz bir dizi takviye vardır.

İşte yetişkinler için en iyi bağışıklık takviyelerinden bazıları:

1. C vitamini

C vitamini, en iyi bilinen ve etkili bağışıklık güçlendiricilerden biridir. Enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırmaya yardımcı olur.

C vitamini turunçgiller, brokoli, Brüksel lahanası ve lahanada bulunur. Ayrıca C vitamini takviyesi de alabilirsiniz.

2. Çinko

Çinko, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir. Vücudun enfeksiyonla savaşan antikorlar üretmesine yardımcı olur.

Çinko istiridye, kırmızı et, kümes hayvanları ve fasulyede bulunur. Çinko takviyesi de alabilirsiniz.

3. Ekinezya

Ekinezya, soğuk algınlığı da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için yüzyıllardır kullanılan çiçekli bir bitkidir.

Ekinezya'nın bağışıklık sistemini uyararak çalıştığı düşünülmektedir. Ek formda mevcuttur.

4. Sarımsak

Sarımsak, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilecek doğal bir antibiyotiktir. Ayrıca bağışıklık güçlendirici özelliklere sahiptir.

Sarımsak, taze olarak, ek olarak veya kapsüller halinde mevcuttur.

5. Yeşil çay

Yeşil çay, bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilen kateşinler adı verilen bir tür antioksidan içerir.

Yeşil çay, taze veya ek formda mevcuttur.

6. Zerdeçal

Zerdeçal, güçlü anti-inflamatuar ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahip bir bileşik olan kurkumin içeren bir baharattır.

Zerdeçal, taze olarak, ek olarak veya kapsüller halinde bulunur.

7. Ginseng

Ginseng, geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir. Bağışıklık sistemini desteklemenin yanı sıra enerji ve refahı artırdığı düşünülmektedir.

Ginseng, taze olarak, ek olarak veya kapsüller halinde mevcuttur.

8. Kemik suyu

Kemik suyu, vitaminler, mineraller ve amino asitler dahil olmak üzere bağışıklık sistemini destekleyen besinler açısından zengindir.

Kemik suyu taze veya ek formda mevcuttur.

9. Probiyotikler

Probiyotikler, bağırsak sağlığınız için iyi olan canlı bakterilerdir.